色彩地帶

男性注意這些可以延緩衰老哦!

男性朋友應該有意識地加強運動,經常鍛煉身體,如慢 跑、游泳、各種球類運動等,不僅可以讓全身保持健康的狀態,也有益於男性的睾酮分泌,使身體充滿活力,從而延緩衰老。

國外調查發現,男性到了40歲左右,大約有10%的人開始出現更年期綜合征的症狀;50~60歲時,這一比例擴大到30%左右;而到了60歲以後,大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的症狀。其中,體力下降是典型表現之一。

隨著年齡增長,處於更年期的男性常會出現體力下降,容易感到疲倦、乏力;空間技巧活動能力降低,比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了;容易失眠,睡眠品質下降,甚至出現不同程度的睡眠障礙;肌力和肌肉量減少,經常感到腰酸腿軟,比如散步、爬山沒有以前走得遠,搬重物比以前費勁了等。

除了年齡因素,男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。第一,競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群;第二,患有慢性疾病,如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人;第三,有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人;第四,從事腦力勞動、缺乏體育運動的人;第五,肥胖、特別是腹型肥胖的人。