規律鍛煉可以對抗衰老哦！

很多研究表明，有規律的鍛煉可以 增加人體活力，幫助擊敗衰老因數，減少心臟病和其他身體衰老疾病。抗衰老專家建議，當無法放棄喜歡的電視節目時，可以在跑步機上進行慢走，同樣能夠減少壓力、對抗衰老。

女性可怕的“殺手”有哪些呢?比如抽煙，喝酒逛夜店都是女性不健康的原因。抗衰老專家認為，其實還有很多因素在加速女人的衰老進程，比如以下這些你的日常生活小習慣。

吃得太多被認為是加快人體衰老的罪魁禍首。人的確需要通過食物獲取必需的營養，但如果超出身體所需，就會增重或肥胖，增加與年齡相關疾病的發病 幾率。一些研究支持通過“節制卡路里”，作為提升健康品質和延續衰老的方法。一項來自美國威斯康辛州大學的研究發現，被允許“想吃多少就吃多少”的獼猴，比被嚴格限制飲食的獼猴死亡率增加了三倍。如果能夠嚴格控制卡路里攝入，可以延緩衰老20%～80%。

看看家裡或辦公室，是不是堆積了很多雜物而顯得髒亂不堪?如果答案是肯定的，那麼由此可能增加你的壓力荷爾蒙——皮質醇和腎上腺素的水準。如果 這些壓力荷爾蒙的分泌長期處於高水準，會損害記憶力，增加衰老性疾病。你不妨試著清理掉在眼前的雜物，讓一切回歸清潔有序，就會發現自己突然變得能量充 足，一切皆在掌控。但要記住，清潔和整理需要持續的勤勉，需要像每天要刷牙一樣養成習慣。