跑步後不宜大量進食哦！

不少跑友當跑完一定距離的時候都會獎勵一下自己，但這並非一個好的習慣，尤其是跑得越苦吃得越多這種做法更加要不得，跑步之後堅持正常的飲食，不要用美食來犒勞自己。

水果、蔬菜以及其他高纖維的食物，都應該經常吃。吃太多碳水化合物或者肉類都是不好的，均衡的飲食才是正確的飲食方式。

當跑步途中覺得體力不足的時候，不少跑友都會選擇吃能量棒。然而，能量棒的熱量最高能達到300卡路里。而且，其中的成分很多都是加工類的，並且含有防腐劑，吃得多對身體絕對沒有好處，理應在真正需要的時候才食用。

長跑固然很容易讓人產生饑餓感，但是，身體卻無法處理一次性攝入的大量卡路里，即使糖原被消耗了一部分。當一次性攝入過多食物時，很容易產生脂肪。