人老腿先衰！注意走姿與鍛煉

隨著年齡的增長，腿腳的力量一年比一年差，如果平時走路不是有意識地稍快一些，時間長了，就會養成慢騰騰走路的習慣，這時，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉一萎縮衰老，兩腿就抬不起來了。

我們要做到站如松坐如鐘。如果駝背吸進的氣體不夠用而發生心慌氣短。身體長期缺氧，往往引起心臟病和肺病，使人的生命力降低，壽命縮短。所以老年人站立和坐著時，要像松樹和古鐘一樣挺拔和端莊。

“走如風”並不是讓老年人走路時一溜小跑，而是說要輕快一些。俗話說：“人老先從腿上老”，所以，老年人走路時除注意稍快一些之外，還要把兩腳儘量抬高一些，這對防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢對老年人也很重要，因為老年人的肌肉萎縮，容易疲勞，平時躺臥較多。弓形的臥位，有利於全身肌肉最大限度地放鬆，使身體得到充分休息。