自我調節！面對壓力如何緩解

大腦通過這種物質向身體傳達著指令，保持清醒和隨時待命的狀態。同時為了配合大腦的指令，腎上腺也通過血液系統向身體注入了皮質醇激素，這是為了保證身體在壓力狀態下維持正常生理機能。體內的激素水準在一天內會呈現正常的波動週期。

一般峰值出現在早晨(約6~8點)，在上午8~12點間激素水準會大幅回落，之後的時間都持續一個緩慢的下降趨勢，從而使身體能夠順利化解工作學習中遇到的各類壓力，並平穩自然地使身體進入到安靜舒緩的狀態。在淩晨時分(約 0~2點)激素濃度將處於最低點。而隨後激素水準會再次逐漸回升，讓我們清醒並準備好面對希望與挑戰並存的新一天。

既然外源性刺激導致了我們的壓力，那沒有刺激不就沒有壓力了?的確，我們在旅遊或者回家過年時，確實感受到壓力小了很多，也有人樂此不疲。其實，這就是通過減少外源性刺激來暫時躲避壓力的有效途徑，有驢友更是一針見血“旅遊的本質就是逃離”。壓力會讓我 們不舒服，可是真的沒有刺激，我們就會很爽嗎?科學家喜歡用實驗說話，說服力總歸是要大一些。有一個有趣而經典的實驗，展現了沒有刺激的生活。

貝克斯頓(Boxton)在加拿大麥吉爾大學(McGill University)做過一次感覺剝奪實驗，他募集了部分大學生來參加自己的研究。他要求志願者每天只躺在床上睡覺，並切斷一切外來的刺激(視覺、聽覺、觸覺等)，以避免產生精神壓力。志願者每天可獲得20美元酬勞，同時可以自行決定何時退出實驗。結果顯示，大部分志願者開始後24~36小時內要求退出，沒有人堅持到72小時以上。所有人幾乎都遵循一個規律，從呼呼大睡，到厭倦不安，再到自己製造刺激(唱歌、自言自語等)，有人甚至出現幻覺。可見，沒有刺激可能不會很爽，反而可能會瘋掉。