給跑步者的3個建議 減肥效果更加倍

如果你想通過跑步減肥塑形，但是又不知道該如何開始。這裡就有科學又有效的跑步意見，由專業人士整理出來，供大家選擇。唯有正確跑步，才能最大的顯示出運動減肥的效果。給跑步者的3個建議，讓你的減肥事業效果更加倍！

1、緩慢開始

運動跑步不急於一時，要緩慢的開始。建議一開始跑步時，要做好熱身準備，讓你的身體提前進入活動狀態，更好的適應接下來的強度。開始先來個混合步行五分鐘。

2、衣物

拿舊T恤跑步，也許會省錢，但是它們並不能很好的幫助你排汗。在跑步過程中，會有大量汗水，如果穿著的衣物並不透氣，那麼只會讓你的體驗變得更差。不放嘗試選擇一些專業性的運動裝備，更有助於你的晚餐目標。

3、聽歌

跑步可能顯得有些無聊，甚至有時候讓你孤身一人。可以在跑步時佩戴音樂耳機，讓你最喜歡的音樂陪伴你。幫助分散你的注意力，讓你更好的堅持跑下去，而不用總是看時間，何時該停止腳步。

運動跑步是一個美妙的過程，大家要投入到其中，才能感受跑步的魅力和它給予你的回報。