健康孕期！孕媽媽應該注意飲食

營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。菠菜中的含量B族維生素還可以防止孕婦盆腔感染，精神抑鬱，失眠等常見的孕期併發症。

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。女性懷孕以後，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救。同時，胎兒的發育特別是骨骼發育學要大量的鈣質，但鈣質沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。此外，酸味食物可促進腸中鐵質的吸收，對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好敬而遠之。而番茄，楊梅，櫻桃，葡萄，柑橘，蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。

產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物當中以巧克力為最佳，國產科醫生稱它為最佳分娩食物，巧克力營養豐富，熱量多，巧克力能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是雪中送炭。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可縮短產程，順利分娩。晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。