範冰冰跑馬拉松身材微胖 虛胖身材怎樣有效減肥

範冰冰跑馬拉松，有細心的網友發現，儘管範冰冰身穿緊身褲，但仍遮掩不料微微發胖的身材。眾所周知，範冰冰體型較壯，粗壯的手臂也常常自嘲。從醫學的角度來看，範冰冰屬於虛胖體質。如果你也是這樣的體質，應該怎樣有效減肥？

虛胖體質在中醫的角度來看，表現為身材易胖易瘦，很難保持固定的狀態。而且常常精神不佳，贅肉鬆鬆垮垮的，讓人十分煩心。建議虛胖體質者減肥，從兩重點入手。

第一：吃對食物

虛胖體質也是很經常會水腫，首先在日常的飲食要選擇好對的食物。如多吃祛濕排水的食物，如紅豆、芹菜、納豆、冬瓜等等，建議自製紅豆薏米水，當做日常的飲品。

除此之外，還需要避開那些飲食雷區，儘量不要食用高油脂、高熱量的食物，甜食也是需要被隔離。含有咖啡因和酒精的食物，也是要拒絕。這樣才能調節好身體狀態！

第二：勤做運動

也會由於少做運動，而養成虛胖體質。告別懶惰的自己，開始制定專屬的健身計畫！建議每天設立步行目標，以兩萬步為准，要求自己要達到。可以多走樓梯少做電梯；下班後提前一個車站下車，爭取多走路。讓你的運動融入到你的生活中！

休息日也不要窩在宿舍，多去戶外遊玩，踩單車、游泳、跑步等等，不僅有利於身材的恢復，還能呼吸新鮮的空氣，促進肺部的迴圈。