米蘭達可兒透視裝身材極致 維秘天使塑形法則

辣媽米蘭達可兒透視裝秀極致身材，30+的可兒愈發女人魅力。經常被問及如何才能保持苗條身材，可兒都會大方分享。作為前維秘天使，可兒已經創造了屬於自己的時代。米蘭達可兒怎樣減肥塑形？維秘天使塑形法則大公開！

經常在網上曬出自己的食譜，可以看出可兒十分注重飲食。從早餐開始，主打是排毒果汁。經過一夜的沉澱，清宿便是非常重要的一件事。建議自製蔬菜汁，混合了黃瓜、芹菜和檸檬，清新排毒。隨後開始食用早餐，多數是燕麥粥和雞蛋，在補充蛋白質的同時，低熱量的燕麥片能減少脂肪的攝入。

早餐食用結束後，可兒就會開始她的健身日記。首先跑步熱身30分鐘，隨後做最喜歡的瑜伽或者普拉提。只要上午沒有特別忙的事情，都會如期的進行鍛煉。

瑜伽和普拉提對於女性塑形有著很好的效果。不同的動作針對不同的部位，尤其是局部瘦身，效果十分的棒！建議大家在初學階段，先掌握好基礎動作，儘量做標準，這樣有助於日後的強化訓練。

除了一天中的基本健身外，我們還可以多做一下小細節，幫助塑造身材。

1、多喝利尿飲料。如白開水、檸檬水，都有不錯的利尿作用，保持大量喝水的習慣，可以加快體內的新陳代謝，及時排除毒素。

2、飯後站立。飽食後決不能立馬坐著甚至躺下，這都會給脂肪帶來沉澱的好條件。飯後站立或者走動30分鐘，是最有效防止發胖方法。

3、睡前4個小時不吃東西。由於進食時間過於接近睡眠，腸胃會來不及消化，造成食物殘留在胃部，使得脂肪積聚在體內。