先吃飽再吃好！垃圾食品也要學會健康選擇

麥當勞，漢堡王等各種速食也就往往成了留學黨們填飽肚子的首選，健康神馬的也是早都拋在了腦後。食物本身的意義就在於提供身體能量和營養和心靈的快樂滿足感，其實如果為了吃好我們就要好好選擇了。

談到垃圾食品，有些人就開始拒絕了，其實垃圾食品如果偶爾吃一次，且數量較少，能讓你感到無比開心，為何要去計較那點脂肪，那點熱量呢?如果為了前者完全放棄後者，那又怎麼能叫做好的食物呢?

什麼是垃圾食品，就是沒有營養，哪些都組合在一起就更沒有營養了。由於它們營養密度都不高，而且又以很差的方式組合在一起，就呈現了垃圾食品的形象了。

如果我同樣是吃麥當勞，但是我吃一個漢堡包的麵包，一片牛肉餅，不加醬，然後吃一份也不加醬的沙拉(把漢堡包裡的蔬菜吃個5倍)，然後喝一杯不加糖咖啡。 這樣就變成熱量正常也比較健康的一餐了，但是同樣是麥當勞，只是難度有點大(我知道麥當勞一般會無視你不加醬的要求的)。