怎樣讓腿變直小妙招 調正有哪些方法

直腿硬拉 ：

正確的姿勢：
兩腳開立，比肩稍狹。微微屈膝（注意“直腿硬拉”中的直腿意思並不是挺直，而是相對於另外一個"屈腿硬拉"而言比較直的腿。這個做硬拉和其他大重量動作的"站直"大多都是要稍微屈膝，這樣才能保護好腰椎和膝關節），向前屈體，同時注意整個動作都要腰背挺直。兩手用正、反握握杠，握距稍寬於肩。勿低頭。
動作過程：
收縮下背部肌肉，把上體向上向後挺起，兩肩儘量後移。最後，盡力收縮骶棘肌，靜止一秒鐘，再慢慢屈體向前，直到自己感覺腰背無法再向下方。如欲加大後背部的屈伸幅度來加大鍛煉效果，兩腳放在墊木上，杠鈴放在地上。
呼吸方法：
上拉時呼氣，放下時吸氣。
作用：
鍛煉肌肉，主要是股二頭肌及臀部肌肉群、豎脊肌等。
健身動作：一般常規的硬拉，是指屈腿硬拉，他是主要鍛煉背部的動作；直腿硬拉其實跟常規硬拉是非常的相似，但是光靠改變細節和意念，就能夠把更多的負荷施加在股二頭肌上。
怎樣讓腿變直：

方法/步驟：

壓腿是矯正腿型的一種最簡單的方法，一般說來對於腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。首先是側壓腿。側壓腿和側步壓腿，主要是通過給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。所以對於偏O型腿腿型更具有矯正效果。
怎樣讓腿變直：
還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點，然後在起來進行活動。

怎樣讓腿變直：

壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來比較勉強，就應該循序漸進，不能急於求成。而且體型訓練本來就是個長過程心態正確也是必要的。一般壓腿只要讓腿感覺有一種拉伸放鬆的感覺即可。然後壓腿完畢可以運動放鬆一下。
適當增加跑步等運動，在壓腿之後可以進行一些跑步運動。同時在跑步或者走路過程中注意使用正常的姿勢。這樣做主要是鍛煉走路姿勢，減少對腿型對走路姿勢不好的影響。
一些鍛煉的方式，對於腿型鍛煉，也常會用一些方式。比如人站直之後儘量將膝蓋併攏。然後進行上下蹲運動。每次上下蹲過程中膝蓋位置會受力，注意要發力讓膝蓋併攏。
如果腿型是由於病理產生的，那麼矯正腿型的方法最好要諮詢醫生，因為病理產生的變形是一個長期積累的過程，所以一般的方法都難以達到有效的效果。
病理腿型有時和某些營養元素缺失或吸收故障有關，可以遵循醫生的建議適當進行食療輔助。