男腰粗腿粗怎麼減肥呢 教你如何快速瘦身小技巧
細腿粗怎麼減肥： 有氧運動幫到你。
騎自行車：
半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，把步行和跑步、騎車相結合是一個好方法.騎自行車除了可以鍛煉身體，更是能減肥，特別是減肚子的贅肉！還能鍛煉出腹部的肌肉！騎自行車的時候，全身大部分肌肉都參與其中，這樣就能消耗體內的脂肪，從而減輕體重。但是在騎自行車的時候，要注意不要騎太快，以免肌肉拉傷！建議在週末的時候，可以到郊外其自行車，還可以呼吸新鮮的空氣跳繩。跳繩能夠把小腿的熱量消耗完，還可以肌肉變得更加結實，每天大概跳半個小時候，就休息一下。如果覺得身體還可以承受的，就可以休息過後繼續。在剛剛跳繩的時候，乳酸堆積，可能會有疼痛的現象，以後只要在跳繩前再好拉伸，跳繩後做按摩，都可以防禦蘿蔔腿的現象。
慢跑：
慢跑是有氧運動，所以對腿粗的朋友減肥效果是很好的！在慢跑的時候，雙手雙腳都同時在運動，這時全身的脂肪都在燃燒，所以就能達到減肥的目的。而且運動不激烈，適合女性！在清晨和傍晚去慢跑，效果是很好的，還可以鍛煉身體！腰細腿粗的朋友，重點在於瘦腿！以上的方法都是對瘦腿有很好的效果，但是都是需要堅持的，畢竟瘦腿不是一件容易的事情！希望你們都可以持之以恆，等到腿瘦之日，什麼裙子都是可以駕馭的！
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。
蜂蜜：
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，儘量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
蜂蜜減肥法：
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低。