瘦的人怎麼才能養胖些 六大方法還你健康身體

在這個很多女人即使瘦成一道閃電還想瘦的年代，但是很多男人卻是瘦的想長胖而胖不了，在我的周圍很多都是男的瘦的比較多，女的胖的比較多，我就是一個比較瘦的男人。165CM的身高才50KG。我們宿舍還有一個男的，167CM的身高，體重才43KG。引得無數女生尖叫陣陣，那是羡慕的尖叫。這就是以瘦為美的年代。但是我宿舍的那位仁兄他迫切的想長胖一點、壯一點。
男的太瘦了會給人一種單薄、瘦弱、沒安全感的感覺。女生不喜歡，丈母娘也不喜歡的。也有那麼一小部分的女生也是太瘦了也想長胖一點點。但是呢很多想長胖的人由於沒有系統的、可靠的增胖方法。努力了很長一段時間還是長不胖。下面我從平時所看到的一些可行的方法分享給大家。希望對想長胖的閃電們有所幫助吧。
1、規律的作息：
有規律的作息非常的重要，特別是睡覺，千萬不要熬夜，非常的傷身體，早上也一樣，睡得太多消耗的能量會更加的多，作息一定要一個時間表，不要今天睡很飽，每天又熬夜，頻繁的變動生物鐘是不可取的。

2、少食多餐：
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺效果也不明顯，反而常常會搞得肚子不舒服，胃脹胃痛腹瀉等等，在這裡我建議大家不需要吃太多，還是平時的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，我們還可以加上下午的點心，和睡前一小時的夜宵。
3、吃一些甜品：
甜的東西是非常容易發胖的，包括糖果、蛋糕、餅乾、巧克力等，很多肥胖的人就不吃這一些東西，那麼我們想要胖的人呢？就需要多吃一些啦，特別是巧克力，效果比較不錯的，還可以補充能量哦。

4、進行體育鍛煉：
在增肥的同時，我們還需要多進行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開始，比如慢跑，騎自行車等，鍛煉腹部也非常的簡單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦。
5、改變飲食習慣：
很瘦的人都不是很愛吃肉，所以還需要改變我們平時的飲食習慣，要多吃一些高熱量的，脂肪含量高的食物，包括一些肉類，雞蛋也是非常不錯的補充，牛奶大家也要每天喝，不可以拉下，最好喝全脂的（純牛奶）。
6、調理腸胃：
如果你的腸胃三天兩頭胃脹胃痛的話，你需要先去調理好你的腸胃，不然對增肥會很受影響很多瘦弱的人都是因為腸胃不是很好，吸收不夠充分，所以導致了吃得多也無濟於事的情況。