怎樣瘦腰最快最有效？1套瘦腰瑜伽打造纖細腰線

怎樣瘦腰最快最有效

一、瘦腰瑜伽：脊柱扭轉式

功效：瘦腰、減肚子、翹臀，促進血液迴圈與新陳代謝，提高排毒力，改善便秘。

注意：背部或脊椎有損傷或疼痛、處於經期、腹瀉等身體不適的人群儘量不要做。

1、雙腿往前伸直地躺坐在瑜伽墊上，雙腳自然併攏，挺直上身，背部肌肉往上舒展，腹部肌肉收緊，兩手扶在膝蓋上，做好準備。

2、左膝彎曲，兩手扶著左腿，將左腳放於右膝的外側，腳掌踩在瑜伽墊上，小腿與大腿收攏起來，夾角接近90度，膝蓋儘量往內收攏，不要往外側打開骨盆。