三款芹菜減肥食譜 刮洗腸壁減少脂肪吸收

導語：說到減肥低卡的蔬菜相比很多人首先就想到芹菜了吧。芹菜是一種減肥蔬菜，這是許多人知道的事實。源于它豐富的粗纖維，可以刮洗腸壁，減少脂肪的吸收。那麼芹菜如何做成可口低能量的菜肴?就隨小編一起看下去。

三款芹菜減肥食譜 刮洗腸壁減少脂肪吸收

芹菜炒豆干

材料：芹菜300公克、豆干6塊、辣椒2根。

調味料：鹽、味素各適量，香油、胡椒粉各少許。

要領：芹菜容易變老，炒的時間不必太久。

做法：

A、所有材料洗乾淨，芹菜去葉後切成小段，豆干切成與芹菜同大小的段，辣椒切小備用。

B、放2大匙由於鍋中燒熱後，再放入辣椒爆香。

C、再放入芹菜、豆干及調味料拌炒3～4分鐘即可。

三款芹菜減肥食譜 刮洗腸壁減少脂肪吸收

芹菜炒肉

原料：芹菜2或3棵，瘦肉2兩。新鮮的紅辣椒2個。

步驟：

1、擇取芹菜幹，恰掉葉子那頭，也把老的根那頭切掉。然後切成小段。瘦肉切成小片，紅辣椒去籽切成小片。

2、多放點油，大蒜和薑爆鍋，下芹菜和紅辣椒片，加鹽和味精，炒熟，一定要把芹菜和辣椒徹底炒熟。千萬不要加水。熟了之後裝盤。

3、放少許油，下瘦肉片，醬油一小勺，翻炒一下，再把炒好的芹菜和辣椒放進去，一起炒。這裡也千萬不要放水。肉片熟了馬上起鍋。不要把肉片炒老了。

4、整個工序中，注意事項就是一點水都不要放。

特點：這個菜色味俱全，芹菜吃起來很嫩

三款芹菜減肥食譜 刮洗腸壁減少脂肪吸收

紹子芹菜

主料：芹菜

輔料：牛肉末、豆腐乾、蘑菇

調料：鹽、料酒、豆瓣醬、生抽、蔥、薑、蒜、高湯、雞精、水澱粉、食用油

做法：

1、將芹菜摘去葉筋洗淨切成寸段，豆腐乾切成丁，蘑菇焯水後切

成丁，蔥、薑、蒜洗淨切成末

2、坐鍋點火放入油，油溫4成熱時倒入牛肉末、料酒、蔥薑蒜末、

豆瓣醬翻炒均勻，放入芹菜段、豆腐乾、蘑菇、高湯、雞精、水澱粉勾薄芡出鍋即可。

特點：色澤紅綠，鹹鮮味濃。

小編提示：芹菜要去掉老筋;牛肉末要炒幹水分。