老人為戒煙嗑75公斤瓜子 有效戒煙的方法有哪些

6旬老人為戒煙嗑75公斤瓜子，導致糖尿病加重腳趾腐。這樣的結果任誰都想不到！據悉，老人家已經有數十年的吸煙史，如今為了孫兒的健康，想要開始戒煙。但不知從哪裡聽到的戒煙方法，狂吃75公斤瓜子後，腳趾頭腐爛嚴重。吸煙有害健康，想要戒煙的朋友看過來！推薦幾個有效戒煙的方法，也許能幫到大家。

1、暗示自己。戒煙是一個艱難的事情，首先我們要控制好煙癮，時刻提醒自己要戒煙，不能做煙癮的奴隸。

2、替代法。有時候大家吸煙只是一個習慣，我們可以將香煙這個東西用其他物品代替。煙癮上了時，可以嚼無糖口香糖。

3、轉移法。想要吸煙是一種心理現象，通過轉移其他事物，避免加強想要吸煙的心。如多做運動，愛上料理烹煮等等。

4、監督法。建議戒煙人士都可以找朋友或者家人來監督自己，有了外界的作用，也沒那麼容易再吸煙。

5、恐嚇法。充分告訴自己吸煙有害健康，並且經常看那些抽煙致癌的圖片，因為這樣起到“恐嚇”作用，讓你遠離香煙。

6、養生法。多接觸一些養生知識，瞭解到健康是很不容易的，唯有健康才是生命的本錢。

7、記錄法。可以寫下一個戒煙日記，每天記錄自己的戒煙心理變化，同時能觀察到自己是否有信心。