前踢腿的好處有哪些 專家說最突出的是靈活性

踢腿是腿功柔韌性訓練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實戰腿法訓練打下了堅實的基礎。在武術訓練中踢腿、蹬腿都當做熱身基本功訓練。經常踢腿可以鍛煉身體、提高智力、幫助長高、減肥瘦身，常見的踢腿方法有正踢法、屈踢法、側踢法、後踢法、走踢法、跑踢法等等，踢腿時我們要瞭解踢腿注意事項，否則就很容易在踢腿時出現損傷。

踢腿能不能長高還得看個人的年紀，一般來說，在青春期長身體的時候，踢腿是能長高的。增高的運動療法：1、前踢腿按武術基本功的前踢腿法練習，唯一不同的是腳尖不要上鉤，反復練習10分鐘。
2、後踢腿選擇一個拉杆或木柱。先用左手抓緊，右腿伸直後用力後甩，5分鐘後換成右手抓左腿甩，也練5分鐘。一起來看看踢腿長高的方法吧：
正踢法：原地做單腿前踢，或兩腿交替前踢動作。
屈踢法:原地做屈膝單腿前踢或兩腿屈交替前踢練習。
側踢法：做原地向體側直或屈腿踢的練習動作。
後踢法：原地做直或屈腿的後踢練習。
走踢法：在走的過程中，做正踢、屈踢、側踢、後踢等的練習。

踢腿不僅可以增強身體的柔軟度，還可以增強您的肌肉爆發力，所以經常做踢腿運動是很有好處的。不過做踢腿運動不能盲目，需要先瞭解踢腿注意事項，以避免踢腿時出現損傷。那麼踢腿時需要注意什麼呢？

健康1、起腿要輕：
腿將要踢起時，要迅速地將身體重心移到另一腿上，使將要踢起的腿部肌肉放鬆，這樣才會起腿輕，踢腿快如風。為防止摔倒，也可背靠牆或肋木練習。
2、踢時要快：
腿由下至上快速向面部擺動，這裡有一個加速的過程。踢時髖部要後坐，腿上擺有寸勁。剛剛練習踢腿時，必須保持動作的規範性，寧可踢得剛過胸也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。

3、落腿應穩：

初練者往往踢起腿剛落地，就踢另一腿，從而出現出腿笨重、身體歪斜的現象。這是因為踢出的腿剛落地時，身體的重心還在原支撐腿上，腿下落時轉移重心，勢必出現上述現象。正確的做法是等腿落實後，身體重心轉換已畢再踢出另一腿。其實這樣練習也有利於實戰中連環腿法的應用。
提示：做踢腿運動需要先瞭解踢腿注意事項，因為錯誤的踢腿運動不僅不會起到鍛煉的作用，還會造成身體損傷。踢腿時我們要放鬆腿部肌肉，踢時要快，落時要穩，這樣才能達到鍛煉的效果。