餓三天減肥有用嗎 錯誤的減肥方法你有嗎

曾經通過餓肚子的方法一個月瘦下數十斤，卻帶來的很多健康問題。不過，後來她還是終於領悟到減肥得用健康的方法，到現在也一直堅持健康的飲食+運動保持著好身材。
達人健康瘦下30斤:千萬別再餓肚子減肥啦 
八年前，我試過一個月減了30斤，從120到90，完全不用鍛煉。用的方法就是餓。
1、拒絕任何零食、膨化食品、糖、堅果，什麼都不吃。
2、 每天吃飯前喝食堂的湯，喝到飽，再開始吃飯。
3、 不吃任何主食和脂肪類食物。
4、 不吃晚飯。
 達人健康瘦下30斤:千萬別再餓肚子減肥啦 
一個月瘦了三十斤，自己眼睜睜的看著稱上的數字一天天減少，覺得特別高興。在此之後，我的體重失控下跌，半年的時候變成了75斤。伴隨體重失控下跌的，是厭食、胃炎、失眠、神經性咽炎、月經失調、皮膚蠟黃、嘴唇毫無血色。

最嚴重的一個暑假我出現了幻視和幻聽，情緒無法控制，易怒，暴躁。去醫院測出了抑鬱症，醫生開了一堆藥。抑鬱症大概花了兩年的時間才完全康復，這裡就不多說了。

後來又花了半年的時間又讓體重逐漸恢復到100斤，身體各方面開始逐漸好轉。回過頭來看，真的值得這樣減肥嗎？你們願意用你們原本健康的身體來換這“一個月三十斤”的神話嗎？如果你願意，那就不用繼續往下看了。
後來我覺得一百斤還是重，然後用了兩個月瘦到了90斤，基本做到體重增減隨意控制，現在90上下浮動，手動微調。
你們肯定看了很多專業的研究各種肌肉分佈的方法，但收藏了以後發現基本無法實施。為啥聽了那麼多道理都不能減肥？減肥兩大剋星，一饞二懶，所以我覺得做到不靠毅力有效防饞防懶才是關鍵。總結一下個人經驗。
第二設立一個階段性目標，我自己是定21天為一個周奇，21天減脂5斤，不長不短，剛好看到療效又不至於時間太長堅持不下來；
第三就是把錯誤觀念槍斃了。
1、 瘦局部。三個字：不可能。大胸和細腰你只能留一個，自己想好，兩者可以兼得嗎？可以，要不天生，要不整形。嗯？我怎麼選？送你一句話：平胸可以墊，粗腰可以藏？
2、 怕長肌肉。那麼多男生想增肌都增補了，你一個雄性激素不發達的人居然還擔心張肌肉？姑娘你想多了。
3、 不吃早飯。不吃早飯會得膽結石膽囊炎，不信你可以試試。

4、 不吃肉。

5、 吃水果減肥，水果含糖量你知道多高麼？
第四，吃。
1、 脫糖，什麼糖都不許碰，任何甜的都不許吃。
2、 不得食用高熱量零食。
3、 自己做菜的時候少鹽少油，體重過重就乾脆脫油。
4、 早飯吃好吃飽，一定要高蛋白，吃到飽。中午吃飽，晚飯吃少。
5、 前21天嚴禁吃工作餐，食堂餐意外餐館裡類似火鍋、烤肉之類的硬菜不要碰。