揭黃金單身新定義 三天減肥方法擺脫單身

揭黃金單身新定義，月薪8000以上是基礎標準。一年一度的光棍節就要來了，相信不少單身貴族已經預約了幾場相親活動，是勢要擺脫單身！但相親除了工作家庭有要求，外貌和身材也是一大門檻。顏值不夠、肌肉來湊！三天減肥方法，助你擺脫單身。

1、控制飲食

因為是短期減肥方法，所以我們只能從“快、狠、准”裡面入手。雖然節食對身體有傷害，但我們採取的是不過分原則。即控制飲食，每餐只能七分飽，而且是少吃多餐的方法。吃沙拉是最簡單方便的選擇，因為現在很多沙拉餐已經是搭配好了，在保證每日營養的同時，也不用擔心脂肪過量。

2、運動輔助

因為是短期減肥，而且只用三天，所以運動智慧作為輔助。最好的是大家平時都有健身習慣，這樣子身體會更容易適應。每天跑步兩個小時，至少能跑5公里，中間注意暫停休息。跑步並不是追求速度，而是講究整體的協調性。運動結束後，最好是按摩一下身體，或者用熱水浸泡雙腳舒緩，以免耽誤第二天的鍛煉。

3、肌肉鍛煉

尤其是男同胞，一點點肌肉可以讓你增分不少。雖然不能看到六塊腹肌，但是無贅肉身材還是要爭取擁有。每天舉重10分鐘、跑步40分鐘，還有其他的仰臥起坐、卷腹、斜推啞鈴、練臂力器等等。

想要妹紙或者漢紙，不下點功夫怎麼能擁有呢？