睡眠不足的危害！

睡眠不足危害很大，許多年輕人就是不聽，遊戲，電視，手機上網，都是不良嗜好。睡眠不足會導致腦細胞死亡。每晚睡眠4~5小時，連續三晚，便可殺死25%的腦細胞。保持充足睡眠，利於加強神經元之間的聯繫，增強記憶力。

多年從事記憶研究的英國愛丁堡大學心理學專家羅伯特·洛基教授在接受英國《每日郵報》採訪時指出，人們過去常將健忘等記憶力下降的表現歸咎於衰老，然而近年來多項國際研究發現，不良生活習慣才是破壞記憶力的罪魁禍首。本期，《生命時報》結合最新研究，採訪國內權威專家，為您打造保護記憶的 “紅黑”榜單。

甜飲料。美國南加州大學研究指出，常喝含高濃度糖分的甜飲料可損傷大腦海馬區細胞，干擾正常功能，降低記憶力。尤其是未成年人，青少年時期常喝高糖飲料可能影響成年後的記憶力。涼白開、淡茶水才是人們的好飲料。

吸煙。2012年英國倫敦國王學院通過記憶測試發現，吸煙的人記性更差，原因在於，吸煙時不僅吸入有害氣體，還會減少氧氣的吸入，大腦長期缺氧，久而久之損傷記憶。肥胖。刊登在美國《醫學日報》上的報導指出，肥胖者出現記憶喪失的風險高出體重正常者3倍。而減肥可提高人體調節血糖能力，利於大腦海馬區健康，能改善記憶力。因此，體重超標者應儘快通過控制飲食、鍛煉等方式減肥。