教你怎樣瘦腰兩側 6個動作幫你做回小“腰”精
很多妹妹臉是瘦的挺漂亮，但是腰粗的像水桶一樣，整體看起來不是很協調，今天給大家介紹的是最有效的瘦腰運動方法。最要是減掉腰部兩側。
首先，不管我們是想瘦哪裡，最開始時候都是要建立一個健康的飲食習慣的。怎樣的飲食可以決定我們是否能成功的減肥。在飲食上的時候呢我們首先就是要少食多餐，每一頓飯最多吃到七分飽就足夠了，不要擔心自己是不是很快就會餓了。我們最開始的時候要建立起身體的一個反應機制，這樣才是最好的。還有就是我們要注意好葷素的搭配。因為我們的蔬菜水果很多時候呢我們是吃的比較少的，會覺得說肉類還是比較重要的，但是呢我們其實可以多吃一些水果，而不是多吃一些肉類，肉類對於我們的身體來說其實不是那麼的必須。蔬菜水果能幫助我們的反而更加的多。蔬菜水果含有的一些纖維素是可以幫助我們的清理腸胃的，所以可以適量多吃。
怎樣通過運動進行瘦腰部兩側減肥：
1、大字形站立，雙腳分開，雙手向橫伸展。
2、雙手向上伸直合十，雙腳保持不動。
3、左腳踏前成交叉步，雙手保持合十。
4、上半身向左轉，直至看到右腳腳跟，保持此動作3至5秒。
飯後千萬不要立馬坐下或者躺下，那樣會使沒消化完的食物囤積在腰腹上，日積月累腰腹部自然會變粗了。想要擁有完美腰部曲線的美眉，可以嘗試著在飯後靠牆站立半小時，這樣不僅能促進消化，還能讓你避免腰腹贅肉的產生，達到減肥瘦腰的效果。
正確的坐姿走姿
經常注意坐姿走姿能為我們創造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過後是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。想要瘦腹的話，走時坐時都要記得收腹哦，控制腹部肌肉還能加速脂肪的燃燒呢。並且正確的坐姿走姿給人以大方穩重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。
靠牆站立
對於工作忙碌的辦公室一族來說，晚上是最好的瘦身時間。飯後半小時就可以進行瘦腰運動了哦。飯後半小時自然站立，收緊臀部，挺直背部，將頭、脖子、背部、臀部、腿都貼緊牆壁。堅持這個動作站立15分鐘，每天做一次，一周後就能看到效果哦。而且這個動作對瘦腿和提臀都有作用呢。
扭轉上身對瘦腰腹也很有效。仰臥床上，雙手交叉放在胸前，雙腿微微屈起，頭部和上身向右側轉動，雙腿向左側轉動。轉動到最大限度時停留5秒。然後頭部和上身向左轉，雙腿向右轉。重複這個動作1-2分鐘。
睡前抓捏腰部
在睡覺前，嘗試著挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用雙手指腹輕輕的在腰腹上抓捏，反復練習這個動作直至腰腹略微發熱。這樣能使腰腹脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦，輕鬆瘦出纖細小蠻腰。
坐式左右扭轉
坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直視前方，大腿和小腿形成直角。然後雙手交叉扶住椅子的兩邊，輪流左右扭轉你的腰部。雙手固定住上半身，利用腰部的力量來進行扭轉，能夠幫助輕鬆伸展腰部肌肉，小肚腩的位置經常活動，除了能夠把之前堆積的脂肪消耗掉，還能夠有助不讓脂肪再次進行堆積，從而保持了纖細小蠻腰。