每天早晚餐都吃純麥片好嗎減肥 教你正確的吃法

麥片在我們的生活裡面是充當一種營養品的，因為麥片中的蛋白質成分比較的多，並且熱量比較的少，所以在很多要減肥的人眼裡看來麥片是一種很不錯的選擇。有些人問如果在夜晚上食用麥片的話效果會怎樣的呢。其實在很多種的工作生活裡面，午餐都是草草了事的，所以晚餐一定要有營養。

麥片對於人體來說的營養價值是很高的，如果在晚餐食用麥片的話，不但可以讓身體吸收足夠的營養成分，並且還不會有過多的熱量攝入，這樣就可以達到一個減肥的目的了。

燕麥片的成分：燕麥片的成分，決定了晚上吃燕麥片會胖嗎這個問題的最終答案。在燕麥片之中，含有大量的水溶性纖維，它可以將人體內的膽固醇帶出去。同時，大量的不可溶性纖維，又能清理腸道。而碳水化合物的主要組成，又讓它具有了一定的能量，幫滿足人體需要。因此說，對於減肥來說，燕麥片是一個有營養同時又能協助減肥的食品。

可以用牛奶煮燕麥片,這樣營養價值更高,不會出現減肥後營養不良的狀況,雖然加了牛奶熱量變高,但是乳製品會幫助你消耗脂肪,不但不會胖,反而越吃越瘦.要選用鮮牛奶,優酪乳等,最好是低脂的.還有牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸,保持在80度就可以,否則會破壞營養。
簡單燕麥片的做法
如果晚上吃燕麥減肥，那麼可以做最簡單的燕麥片，主要用低脂牛奶和燕麥一起沖泡就行了，如果不是即溶的燕麥，那麼就要煮一下。
燕麥減肥方法食譜一：麥香杏仁原料：杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、沙拉油250克(實耗15克)。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半(橫向切);豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。
燕麥減肥方法食譜二：麥芽燕麥脆餅
材料：燕麥片 100克、紅糖 25克、全蛋 1個、麥芽糖 2大匙、葵花子油 30克、鹽 1克
做法：
1、將材料依序放入容器：
2、攪拌均勻，靜置20分鐘，使混合後的麵團更入味:
3、烤盤鋪上不沾布，用湯匙舀至烤盤上，以叉子壓平:

4、放入預熱好的烤箱中，於170°，烤15分~20分鐘.出爐

二、晚上吃燕麥片會胖嗎：雖然說這是一種減肥效果相當突出的食品，成為許多正在減肥，或者是想要減肥人們的日常飲食。不過，它畢竟含有一定的熱量，而且還有一定的澱粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麥片，沒有減肥的需要自然是沒關係的。如果想要取得較好的減肥效果，最好還是適量食用或者是不食用。
燕麥是減肥食品，富含豐富纖維，早晚喝燕麥粥，全天還要適當的吃些水果，會看到效果的。
1、合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助輕鬆消除體脂，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。 
2、飯後站立半個小時。其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
減肥是需要堅持的，可嘗試調整飲食結構，儘量使得消耗大於攝入，才會能夠減肥。要生活規律，早睡早起，適當體育鍛煉，三餐都不能少，晚飯少吃。建議攝入主食減少，多吃類似芹菜等膳食纖維豐富的蔬菜，可以多喝湯來增加飽腹感。晚餐注意少攝入主食，像紅薯這種澱粉含量高的建議不要吃，燕麥還是可以的。