肚皮舞可以減肥嗎？燃脂又解壓

肚皮舞可以減肥嗎

你可以從下面幾個簡單的動作開始做起：

擺胯

雙腳開立與腰同寬，手臂伸展，肘部放低，舉起手腕。使一側的胯部向另一側擺動，用力要均勻並且爭取讓幅度最大化，然後再向相反方向擺動。反復將動作做熟練，可以輕鬆隨著音樂節拍自然擺動。

提胯

雙腳開立與腰同寬，手臂向上伸展。稍微彎曲右邊膝蓋，通過伸直右腿達到"提"起右邊的胯骨的效果，然後恢復彎曲的姿勢，接著左邊進行相同的動作。剛開始練習的時候動作可以放慢，身體的上下幅度變化使得全身以腰腹為支點舞動。

肩部動作

雙臂水準抬起，與肩同高，努力將肩部向後背。肘部向下而保持手腕向上抬起，接著右肩向前左肩向後轉動，然後右肩向後左肩向前，反復重複。

腹部運動

彎曲膝蓋，挺胸，水準抬起胳膊，肘部向下，手腕向上。收緊腹肌，先收緊上腹的肌肉，然後收緊下腹的肌肉(這個動作比較難，可能需要練習一段時間)一旦你可以流暢的做出這兩個動作，從側面看身體好似波浪，柔軟無比。