原地踏步減肥嗎 既簡單又有效減肥

原地踏步，無須要你專門進行地獄式訓練，而且，沒有規定的場地，只要你想，你也可以一邊看電視、聽音樂一邊進行哦。當然啦，要想有瘦身效果，少不了要有正確的原地踏步姿勢，長期堅持，還能改善你易胖的體質，也無需害怕減肥反彈。原地踏步還能促進你大小腸的蠕動，解決便秘的問題哦。趁盛夏還未跑掉，很多MM都想希望能夠再瘦一點，再瘦一點。可外面陽光火辣辣的，一出門進行有氧運動容易曬黑，讓MM們都對它退避三舍。下面就向大家介紹一種居家運動減肥方法，不讓你花一分錢，簡單易行。只需在家裡做簡單的原地踏步減肥動作，掌握好正確的要點，讓懶人、OL們宅家照樣能瘦下來。

1、站直，使整個身體成一條直線
2、提高你的大腿，使它與地面平行
3、手臂伸直，儘量往後擺
4、雙手雙腳左右交換擺動。做的時候不用追求速度，只要保持在同一個頻率上即可。該動作，每50下為一組，1日2組。

動作二：

1、站直身體，向上舉起你的雙手。
2、站在原地，身體稍微往右轉30°，如上圖所示，轉的時候，同時抬起你的大腿。左右來回做20下。
3、這個動作可以促進新陳代謝，擠壓的身上的贅肉，拉伸你身體的線條。常常抬高大腿，還能緊實腿部的肌肉，是鍛煉出一雙玉腿的經典動作哦。
動作三：
一、瘦身裝備：舒適的跑步鞋
我這種減肥方法和現在市面上別人的減肥方法的區別就是，我的方法幾乎不需要花費1分錢，不需要去減肥班，不需要買減肥器械，你需要準備的就是，

1． 一雙舒服的跑步鞋。

2． 一個腳墊（就是我們一般放在家門口的那種腳墊）
準備跑步之前，我們先穿上跑鞋，然後將腳墊鋪好。鋪腳墊的目的就是為了不給你樓下的鄰居造成困擾。這點看似無所謂。但其實是很重要的。
大家注意：跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。體重越大的，損傷越大，這個請大家一定注意。另外光著腳跑步還會讓小腿承受更大的作用力，對小腿也有損害，日復一日，後果不堪設想。