英國新娘為穿婚紗半年減106斤 婚前必吃瘦身食譜

英國一位新娘為穿婚紗半年減106斤，婚禮當天新娘子讓在場的親友都為之震驚！新娘子從大學開始，就愛上了吃垃圾食物薯片可樂每天必吃，使得她的體重直線上升。為了能有一個完美的婚禮，新娘子Alex開始了她的減肥之路。半年減106斤，婚前必吃瘦身食譜推薦！

從Alex分享的食譜可以看到，因為她的身體基數原本比較大，因此在減肥力度上面更為嚴格。Alex的食譜多為蔬菜，並且伴有少量的雞肉。從營養學的角度來看，這樣既能防止攝入過量的脂肪，但同時保證身體每天所需的營養。

私人健身教練提醒，減肥期間除了飲食方面要控制好，還需要配合不同的運動鍛煉，這樣才能讓松垮的贅肉變得結實起來。下面小編就整理出兩款減肥食譜供大家參考。

1、低脂時蔬豆漿湯

材料：蘑菇四個、西蘭花半個、胡蘿蔔一根、粟米粒和青豆適量、淡奶油

做法：材料分別洗淨後，分別切成小塊；西蘭花和胡蘿蔔先用熱水燙一下，然後再用油鍋翻炒；待食材5成熟後，將材料撈起放入湯鍋中，加入兩碗清水和適量的淡奶油，要不時的攪拌，以免粘鍋。待食材都熟透後，加鹽調味即可食用。

2、雜糧減肥粥

材料：黑米、糙米、燕麥仁和小米均適量、薑蔥適量

做法：所有材料淘洗乾淨後，加上薑絲放入鍋中，加入4碗水；期間不要完全蓋上蓋子，以免湯水會溢出來；要不停的攪拌，避免粘鍋；待食材熟透後，撒上蔥花和食鹽，即可食用。