芙蓉姐姐複胖豐滿 網紅減肥方法不反彈

芙蓉姐姐複胖豐滿，身材一樣凹凸有致！前兩年，減肥後的芙蓉姐姐身材達到巔峰，除了保持豐滿上圍外，腿部和腰間都減掉了不少的肉肉。如今複胖的芙蓉姐姐，雖然胸圍傲人，但是身材曲線沒有那麼明顯。分享最受歡迎的網紅減肥方法，有效瘦身最重要的是不反彈！

美味瘦身餐

開始執行減肥計畫的時候，就要準備一份減肥餐單。具體要求是低脂低熱量，可以參考明星們曬出來的瘦身餐。如水果沙拉、黃瓜雞蛋餐、清炒小菜等等。材料搭配方面，8分素菜加2分肉類，保准不會出錯。

多種減肥運動

減肥不僅僅有跑步這個方式，一周變化著不同的花樣，鍛煉起來還不會覺得苦悶。推薦有效的減肥運動有游泳、騎車、拳擊、爬山、瑜伽等等，涉及多個範圍，還能一周換著練習。建議每次運動時間要在40分鐘以上，這樣才能留有充足的時間去燃燒脂肪。

小飯碗進食

已經有調查總結出，小飯碗進食在一定程度上可以減少食量。當你用小飯碗吃飯的時候，既能避免盛滿後的尷尬，還能滿足想要“飽吃一碗”的心情。同時在吃飯的時候，儘量 不要玩手機或者看電視，因為這樣會無意中讓你吃的更多！