怎麼減小腿肉肉呢 10個方法還你一雙細美腿
小腿上肉越來越多了，對於很多愛美的女孩子來說，實在是有點難為情。那應該怎麼減小小腿上肉呢？
2、不走電梯，儘量走樓梯：
做電梯的感覺很舒服，走樓梯就不一樣了。為了減少小腿上面的肉，就不要隨便去坐電梯了，能走樓梯就一定要走樓梯，有時候樓梯可能很高，可以先走幾層，再做幾層，或者先坐電梯，中途離開電梯，再走樓梯。
3、上班時，小腿儘量著地：
很多上班族，都是坐在辦公室裡，每天的工作都是對著對著電腦。對於這類上班族來說，上班時，兩腿不要懸空，儘量著地，讓小腿有一種負重感。慢慢地，小腿上的肉就會保持住，至少不容易增加。
4、試著慢跑：
要減少小腿上的肌肉，要試著學會慢跑。每天，或者每隔一天，就來一段短跑。跑的時候，換上一雙運動鞋，一身透氣的服裝，速度不要太快，至少要跑15分鐘，只要堅持下來，不僅可瘦小腿，還可以減掉肚子上的脂肪。這樣身材會更好。
5、喜歡運動的話，玩一玩籃球：
對於喜歡玩籃球的人來說，有機會的話一定要多去玩玩。籃球運動是很容易瘦小腿的，對於想瘦小腿的人來說，一定要去玩玩，並且要堅持下去，長期下去，對減掉小腿上的肉是很有幫助的。6、沒事的時候，試著多提腳後跟：
注意了，提腳後跟的時候，兩腿一定要站直。在提腳後跟的時候，有的人剛開始練習可能會很痛苦，不過可以試著在身體前面放一張椅子，兩隻手扶在上面，慢慢地不去依賴雙手，不過別小看這個小動作，只要堅持就會有效果。
7、平時走路散步要多留心：
平時，走路的時候試著把腳抬高一點，偶爾嘗試加速走，這樣是可以鍛煉腿上面的肌肉的。當然，在辦公室裡上班的時候，一會兒記得起身走一下，下班後或者飯後，也不要立即坐著不動，也去散散步，活動活動腿上的肌肉，這樣對瘦腿是很有幫助的。
8、晚上躺床上做騎自行車的動作：
這個動作很簡單，就是仰面躺在床上，然後雙腿抬起來，像平時我們騎自行車一樣在空中進行蹬踏，這樣的動作每天做三組，每組100次，每次以兩條腿蹬踏一次為計量，這樣的動作要是堅持1年下來，你的大腿肯定能瘦到你想要的，這種意想不到的驚喜相信你也會很驚訝，為什麼這樣一個簡單的動作會帶來如此大的效果。最後提醒一點：騎自行車的動作做到你的兩個大腿發麻，癢癢的，這樣就是裡面的脂肪在燃燒，長期可以減掉多餘的脂肪。9、騎自行車瘦大腿：
這次不是虛擬的騎自然車了，而是你需要買一輛好點的山地自行車，現在在我們的每個地方都會有自行車協會，我們可以報個名，然後統一參加他們舉辦的每項活動和賽事，既可以結識更多的朋友，又可以鍛煉身體，當然騎自行車的主要目的還是為了能夠瘦我們的大腿，要是你工作的地方和家不遠，建議汽車上班，既能減掉大腿上的肥肉，也能環保出行。
10、每天做三組高抬腿：
高抬腿是最費力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的説明，使得我們身體內部各項機能都能夠正常的運行。