預防便秘的最好方法如下

便秘患者的痛苦一般人不能理解，毒素排不出，對身體危害很大，小編教你一招簡單方便的方法吧!晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分，又可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液迴圈，對減肥女性尤為重要。

便秘是現代人中很常見的消化系統問題，從青年到中老年都可以發生。“便秘為百病之源”，長期便秘會導致大腸癌、大腸息肉、痔瘡、肛裂、腸梗阻、急性腦血管 疾病等。其實吃水果治便秘也有一定的功效，因此便秘患者不妨多吃以下幾種水果，讓你遠離便秘，恢復平坦小腹。很多人都知道多吃水果對改善便秘有好處，人的 體質各不相同，便秘吃什麼水果，也應當有所不同。

草莓、藍莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。膳食纖維有助促進胃腸蠕動，在通過腸道時能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘。花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。堅果熱量高，每天最好只吃一小把。

無花果、西梅幹、杏幹和葡萄乾等天然水果乾不僅富含鈣、鉀等礦物質，還富含膳食纖維，能緩解便秘。其中，西梅幹緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。水果乾含糖量較高，只能當成少量吃的零食，並且不能用來替代新鮮水果。