女人秋季減肥的最好方法 四種食物快速變瘦子

女人秋季減肥的最好方法是什麼？秋季吃什麼減肥最快？秋季減肥的最快方法,下面小編為你介紹四種減肥食品，保證讓你快速變瘦子。

女人秋季減肥的最好方法

1、豆類

當然不包括油炸豆子和烤豆子

豆類的好處很多，它充滿了蛋白質，脂肪含量卻超低。許多的素食主義者把它當作肉類的替代品，因為它含脂肪更少。請你不要再忽視豆類食品的減肥作用，讓它來代替肉類吧，一周下來你會發現自己身上的脂肪輕輕鬆松就少了不少。

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女人秋季減肥的最好方法

2、菠菜等綠色蔬菜

謝絕醃制的蔬菜、油浸的蔬菜、含油量過多的炒菜。

蔬菜可以為你提供豐富的維生素和礦物質，以及大量粗纖維，你也許不知道：一小盤菠菜就會帶給你將近一整天的足夠的維生素A、一半的維生素C，以及葉酸，但是小編要提醒你的是，蔬菜必須要在新鮮的時候立馬消滅掉，不能烹調過長時間，否則它的寶貴營養素會大量流失。而且炒蔬菜的時候不能放太多的油，因為它可以為你隱藏大量油脂，無形中增加了肥胖機率。

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女人秋季減肥的最好方法

3、乳製品

不包括全脂牛奶，加糖優酪乳

乳製品可以為我們身體提供豐富的鈣質，人體每天的鈣質流失量很嚴重，所以每天喝一杯牛奶，不僅能及時補充鈣質，而且還能平撫我們急躁的情緒。

小編建議你把乳製品加入你的每日飲食中，作為你的飲食習慣之一。

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女人秋季減肥的最好方法

4、杏仁、核桃、花生等堅果

不包括醃或熏的堅果

也許你會說堅果的熱量不低，把它作為減肥大忌。真相是堅果中含有的單一不飽和脂肪酸，它還可以讓你有充分的飽腹感。

堅果中的高蛋白，是人體蛋白質的主要來源之一，它能延緩你的饑餓時間。大量的纖維會讓你感覺飽腹感極強。

粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！

第一天

早餐：玉米花卷一個+白粥一碗+少許榨菜

午餐：白粥一碗+一個水煮雞蛋+半根香蕉

晚餐：白粥一碗+西芹炒木耳+優酪乳一杯

粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！

two day

早餐：白粥一碗+全麥饅頭一個+5顆聖女果

午餐：白粥一碗+涼拌皮蛋+蘋果一個

晚餐：白粥一碗+胡蘿蔔炒肉絲

粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！

three day

早餐：白粥一碗+少許鹹菜+香蕉一根

午餐：白粥一碗+全麥麵包2片+優酪乳一杯

晚餐：白粥一碗+木耳炒肉絲一碟+西柚半個

粥裡面雖然含有澱粉，但是大部分是水分，而且喝粥能幫助身體排毒，不僅有減肥的作用，而且膚色會越變越好哦！

小提示：

你真的想達到快速減肥效果的話，一定要按上面的食譜吃哦，其他東西都不能碰。如果不喜歡白粥的味道，你可以加點薑末，三天后你的小肚子會小很多，而且可以瘦6斤哦，想減肥效果更好的話，可以只喝白粥，相信自己的毅力吧，新年即將來臨，給自己一個大變身吧！