關愛女性從痛經開始 女性如何度過生理期

患有痛經症狀的女性，除了尋求醫生的治療之外，日常調理也是非常重要的，其中就包括飲食調理。一些人認為經期不可以吃水果，因為在大多數人的認知裡水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。

值得注意的是，月經期間除了不宜吃冰，另外一些屬性偏涼的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，處於經期時儘量少吃。如果是有疼經的女性，建議最好少吃蘋果。

大部分女性在經期都會伴有疼痛感，或輕或劇烈，嚴重者甚至會出現暈倒的狀況，對生活和工作的影響非常大。處於這個特殊時期，對飲食當然要更加關注，多數人都認為經期不可以吃水果，因為他們總認為水果是寒性的東西，吃了會造成痛經、月經不調等等的一些列問題。實際上這種觀念是不正確的。相反的，水果中含有的一些營養成分，能起到緩解痛經的效果。那麼痛經吃什麼水果好呢?跟著小編一起去諮詢醫生吧，聽聽醫生的分析，幫助痛經女性緩解經期困擾。

經期可以吃的水果包括香蕉，甜橙，榴槤，人參果，芭樂，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。同時要多吃高纖維食物，如：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。