低熱量飲食會導致脫髮嗎

為了追求苗條身材，很多女生都會以節食和低熱量飲食的方式減少熱量的攝入，防止體內多餘脂肪積聚。作為瘦身的手段，單單靠低熱量飲食並不是最好最根本的方法；而且，長期進行低熱量攝入的飲食方式會引起身體機能紊亂，導致身體不適。其中，最明顯的影響是低熱量飲食會導致頭髮過多脫落以及停止生長等。

脫髮逐漸成為現代年輕人日常生活中一個很大的困擾，當人們在到處尋求改善脫髮的良方之時，卻殊不知他們不良的生活習慣實際上就是導致脫髮的元兇。愛美的女生為了追求身材苗條，都喜歡以節食、素食、低熱量飲食等方法減少攝入熱量、防止脂肪積聚;然而同時希望擁有一把健康美麗的秀髮的她們卻不知道低熱量的飲食方式會對頭髮的生長帶來不良的影響。

人體頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質，鋅、鐵、銅等微量元素也是頭髮生長所必不可少的。因此頭髮在生長的過程中需要足夠的營養元素的攝入才能保持健康。低熱量的飲食方式減少、避免了油脂和蛋白質食物的攝入，而很多頭髮生長所需的營養元素都蘊含在一些油脂和蛋白質的食物裡面，因此僅憑低熱量飲食的過程中攝取的營養是不足以令頭髮健康生長的，嚴重者就會導致頭髮停止生長以及脫髮。

防止脫髮，在飲食上需要多加注意，需要注意補充某幾類營養元素同時也要避免攝取一些不利於頭髮生長的食物。

防止脫髮，應該多攝入：

鐵質。

脫髮的人大多都缺鐵，因此可以多吃黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物補充體內的鐵元素。

植物蛋白。

缺乏蛋白質容易導致頭髮乾枯開叉，為此可以多補充大豆、玉米、黑芝麻等食物。

碘質。

補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美、保持光澤。補充碘質可以多攝取海帶、紫菜、牡蠣等海產食品。

含鹼性食物的新鮮蔬果

脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，可以通過攝取鹼性物質以中和。

防止脫髮，應該減少攝入：

過量的維生素A

過度喝酒

食過於辛辣的食物

使用大量激素和荷爾蒙。

在瘦身同時不能忽視身體其他部分的健康。減少熱量攝入是可以的，但不要過度，也不要拒絕攝入油脂和蛋白質。營養元素的均衡攝取才能保證身體機能的正常，才能從根本上防止脫髮掉發。