瘦胳膊小妙招 日常小招也能美臂
夏天到了，手臂太粗了，那麼美美的衣服都因此不敢穿出門了，怎麼辦？那麼瘦手臂就勢在必行了。纖細的手臂是一種清麗的美，穿上漂亮的衣裙更有韻味。不要粗壯的臂膀，有窈窕的身材，穿什麼都好看！
第一種瘦手臂妙方：1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢！但在做這些動作之前，別忘了先做暖身操，否則會有運動傷害。
怎麼瘦手臂最快最有效呢？迫切想要告別拜拜肉及蝴蝶袖的妹子可以試試下面四種瘦手臂方法。
瘦手臂
1.手臂外側按摩
手肘彎曲，抬高左手臂和胸前同高，上下手臂保持直角，左邊手掌張開，抬高右手按住左手手臂，指腹可以捏手臂外，堅持20秒。
2.按摩手臂外側關節
右邊的手肘彎曲，手掌放在左腹，抬高手臂，和胸部保持同高，上下手臂保持直角。左手右手手臂肘關節，手掌往上按摩，持續20秒。
3.按摩後肩
抬起左邊的手臂，往前伸出，右手放在左肩背，食指、中指和無名指的指腹按摩後肩，持續按摩15秒後換邊按摩。
4.搖臂散步
平時散步的時候，雙臂可以跟著步伐用力擺動。或者大幅度舉起再放下，有助於塑造手臂線條。同時，該按摩還可以提升上肢肩部，可以防治肩周炎等疾病。
1、雙手拿啞鈴或裝滿水的小支礦泉水瓶，手肘靠近身體夾緊，輪流交替把手臂舉高。
2、手肘向後約45度，固定不動，手臂伸直。
3、雙手手掌到手肘之間緊密貼合，雙手向上提起，呈祈禱的姿勢，但是手肘不可分開，持續20秒後再來一次，每天至少做30次。
4、雙手拿一支大型礦泉水瓶，或者大支啞鈴，手臂伸起，以手肘為支點，將手臂往下壓，停留10秒後恢復，來回至少做十次。
小貼士
1、鍛煉時注意安全。