雙人趣味運動 減肥效果翻一番

都說“陪伴”是最深情的告白。如果你不善言辭，不常甜言蜜語，那不妨陪伴她/他一起運動，一起減肥。下面小編推薦的雙人的運動，適合情侶、閨蜜、基友。趕緊一起來試試這別樣的“秀恩愛”方式吧。

動作一

1.兩人相背而坐，腰背挺直。兩腿打開與肩同寬，腳板勾起，兩手垂放在身側。

2.保持臀部背骨貼合，上身慢慢向前屈，直到自己的極限位置，停住，保持3-5個呼吸。

動作二

1.兩人面對面坐姿，雙膝彎曲，一人雙腿在內一人在外，腳尖勾對方小腿，臀固定，雙手抱胸，手肘碰膝。

2.以勾住對方小腿的腳為支撐點，兩人上半身同時往後躺但不碰地，做仰臥起坐動作。重複15~30次。

動作三

1.背靠背，手肘扣住手肘，一個人向前彎腰，另一個人放鬆隨勢後仰。交替進行。

動作四

1.A仰面躺在健身球上，腰背緊貼健身球，腹部收緊，兩腿繃直。

2.B兩腿前後分開作弓步。兩手伸直，拉住A的雙手。