陰雨天氣室內運動 減肥效果媲美室外運動

在南方多以陰雨天氣居多，在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的，他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄，瘦身減肥。所以，今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動，減肥效果和室外運動一樣好哦，快來試試吧。

這是一個簡單的10分鐘力量鍛煉教程，每週做2到3次，主要有瘦腿、臀部的功效，無法戶外運動的時候，大家不妨在家試試。把在原地做走路練習幾分鐘作為熱身和鍛煉後的放鬆動作，然後在結束的時候拉伸一下腿部肌肉。 在南方多以陰雨天氣居多，在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的，他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄，瘦身減肥。所以，今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動，減肥效果和室外運動一樣好哦，快來試試吧。

步行挺進運動

把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重複做之前的動作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重複做。

腳後跟步行運動

只用腳後跟著地走路30秒鐘，在走的過程中雙腳放鬆，腳尖朝向天花板。重複做至少3次。 在南方多以陰雨天氣居多，在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的，他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄，瘦身減肥。所以，今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動，減肥效果和室外運動一樣好哦，快來試試吧。

腳尖走路運動

用腳尖走路，腳後跟離開地面，走30秒鐘。重複做至少3次。 在南方多以陰雨天氣居多，在這種請況下對於減肥的人來說是非常不利的，他們沒有更多的時間去戶外進行健身運動來強健體魄，瘦身減肥。所以，今天小編就要為大家介紹陰雨天室內減肥運動，減肥效果和室外運動一樣好哦，快來試試吧。

在進行室內鍛煉時，應該注意以下幾個問題：

保持良好的室內環境室內環境相對封閉，空氣的流通性較差。人們的活動引起室內空氣污染比室外嚴重，因此，鍛煉時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不能有穿堂風，讓涼風對著自己吹。室溫最好保持在15℃—20℃，否則會產生不利影響。室內最好保持清靜，人們可隨著輕鬆、美妙的音樂節拍進行鍛煉。另外，室內進行健身鍛煉的空氣應相對寬敞些，周圍儘量不要放置易爆及邊角較銳利的物品，以免碰傷。

選擇適宜的鍛煉時間一天中，上午6—11時，心腦血管最易缺血和受損。下午4—9時，人體的代謝最活躍，這個時間內大腦的興奮性較高，神經、肌肉的靈敏性和協調能力都較佳。從大氣品質上看，下午4—9時的空氣品質是最好的，這個時間內空氣的氧氣充足，二氧化碳含量最少。因此，在此時間內進行健身鍛煉能夠發揮很好的健身效果，所以，這段時間進行室內健身鍛煉較好。