幫你抗老的臉部瑜伽妙招

妙招1.防止額頭皺紋

透過放鬆前額肌肉和利用穴位按摩，以消除緊繃，防止皺紋。

做法：

1）雙手握拳，運用中指和食指關節在額頭中心施加適合力量。

2）兩個拳頭慢慢、平順地向額頭兩側滑行。

3）以指關節在太陽穴處按摩做為結尾。

4）重複四次。

妙招2.緊實頸部線條

緊實脖子和下巴部位，防止臉部下垂和雙下巴。

做法：

1）將嘴嘟起來，側向一邊，可以感覺到臉頰帶動脖子的延伸。

2）將頭整個側向一邊，以大約 45 度角抬起頭，可以感覺脖子的伸展。

3）停住 3 秒。

4）同樣方式運動另一側。

妙招3.臉部拉提

撫平鼻唇溝線 (微笑線) 以及拉提眼睛和臉頰。

做法：

1）將掌心置於太陽穴。

2）雙手向後拉提。

3）讓嘴巴呈現 “O” 形，並儘量延長臉部。

4）保持這個姿勢 5 秒鐘。重複兩次以上。

妙招4.眼部拉提

防止眼睛下垂，並減少法令紋。

做法：

1）肩膀放鬆，舉起一隻手臂繞過頭頂，按住另一邊的太陽穴。

2）以手指輕輕的力量，讓頭向肩膀靠近，並記住不要駝背。

3）保持這個姿勢，用嘴慢慢呼吸。

4）再以同樣的方式做另一側的練習。