一元硬幣手走紅 粗胳膊朋友快速瘦手臂

一元硬幣手走紅，又是一個反人類的審美標準。將一元硬幣放在手腕上，如果遮住了手腕即鑒定為瘦子。根據官方資料，一元硬幣直徑約25毫米，看來是細手腕女生的勝利。但是有細手腕不代表有細手臂，粗壯手臂讓你失去曲線美。粗胳膊朋友看過來！快速瘦手臂方法，沒有一元硬幣手也沒關係！

1、畫圈圈

這個動作主要鍛煉上手臂部位，對於肩膀下方的贅肉很有效果。

做法：最好站著，雙腿微微分開，抬頭挺胸；將雙手臂打開，整體類似於一個“大”字；然後開始轉動你的手臂，注意要以上手臂為中支點，把握好速度，不用太快，不一會兒就能感受到手臂開始酸痛，再堅持一下就能休息，然後再開始。每天重複做5-10次。

2、按摩手臂

畫圈圈動作結束後，搭配適當的按摩，可以有效緩解肌肉酸痛，同時説明脂肪燃燒，塑造曲線。

做法：伸直一邊手臂，用另一隻手揉、捏、按摩整個手臂。注意把握好力度，儘量讓手臂放鬆。從手腕開始向腋下處按摩，每次時長6分鐘左右。直到肌膚微微泛紅，沒有那麼酸痛即可。