詳解男性完美身材比例 男人如何擁有完美身材

男性最完美身材比例（資料）—以後小夥伴們要想練出完美體形，就可以對照以下資料進行練習了。比例協調，才是真正的健美體形！
1、上臂圍是胸圍的36%，即36釐米。
2、前臂圍是胸圍的30%，即30釐米。
3、腰圍是胸圍的75%，即75釐米。
4、臀圍是胸圍的90%，即90釐米。
5、大腿圍是臀圍的60%，即54釐米。
6、小腿圍是臀圍的40%，即36釐米。
7、頸圍是胸圍的38%，即38釐米 。
根據男性的身體特點，制定健身計畫，選擇適當的健身方法。男性健身計畫主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的訓練，起到增強體質的作用。本專題主要介紹肌肉耐力訓練方法的內容，基本的鍛煉方法見選擇正確的鍛煉方法。
男性健美的標準，是由上而下稍有胸肌，雙臀結實，腹部沒有贅肉，修長並稍有肌肉的小腿。男性健美的體態，可以通過健身運動和合理的飲食來做到。現代生活緊張忙碌，工作壓力大，平時進行運動鍛煉的時間不多，擬定合理的健身計畫，對於保持良好的身體非常重要。

耐力訓練時一項塑造強健體魄和肌肉的有氧運動。在相似強度的運動中，耐力訓練會使肌肉強健，但不會提高心臟功能。因為肌肉比脂肪組織消耗更多地卡路里，所以肌肉量的增加最終會維持較理想的體重。耐力訓練根據人的不同生理特點制定不同的計畫。
有人說完美身材是女人的事，這是不對的。男人同樣需要完美的身材。一個擁有完美身材的男人，會更帥氣，更有魅力。一個挺著啤酒肚的男人或者是瘦的像骷髏的男人，還會吸引到女人嗎？那男人要怎樣才能擁有完美的身材呢？下面就來具體的瞭解一下。

一、游泳
游泳不僅能鍛煉肺活量，而且對塑造良好的體型很有幫助。游泳可以對全身進行鍛煉，可以讓身體的每一寸肌膚更勻稱。因此，游泳是鍛煉身體的一種不錯的選擇。 二、有針對性的健身鍛煉
對於胖的人，或者是瘦的人，都應該讓自己的身體結實一點。對於胸肌的鍛煉，做俯臥撐是個很不錯的選擇。對於腹肌的鍛煉，做仰臥起坐是個很不錯的選擇。 三、要健康飲食
飲食對保持良好的身材也是很重要的。光鍛煉，營養跟不上，身材怎麼會好呢？或者營養過剩，還是胖嘟嘟的。因此，合理搭配營養就顯得尤為重要。因此，我們要儘量做到定時定量，合理搭配。
以上就是鍛煉好身材的一些小方法，只要我們持之以恆，一定能擁有一個好身材的。