韓女星泫雅比基尼拍寫真 翹臀養眼提臀這樣做

韓女星泫雅穿比基尼拍寫真，陽光沙灘還有美少女body！身穿比基尼的泫雅再一次展示了她的凹凸身材。在多張照片中，泫雅的翹臀尤其明顯，臀部扁平的亞洲人怎樣才能練出這樣的翹臀？提臀方法分享給你，要不要一起試煉？

方法1、提拉翹臀

自然站立，抬頭挺胸；將你雙手放在臀部下圍，然後開始將臀部往上提，然後再放下臀部肉肉；配合勻速的呼吸，不斷的重複這個動作。慢慢的就能感覺到臀部變得熱辣起來。

方法2、弓身提臀

準備一張瑜伽墊，仰面平躺在上面；先是彎曲你的雙腿，讓其垂直於地面；然後雙手平放在身體兩側，借助腹部的力量，將你的臀部抬離地面；直至最高處時保持5秒鐘，再緩慢的放下臀部。每次重複這個動作30下，中間可以適當的休息。

方法3、夾臀走路

日常走路的時候，記住要時刻夾緊你的屁股。這個微小的動作可以讓你背部變得挺直，同時能收緊臀部肌肉，避免臀部下垂的趨勢。最好穿上高跟鞋，這樣做起這個動作會更加的自然，而且增加女性魅力。