泫雅比基尼照獲贊 揭秘韓國女團魔鬼減肥法

韓國女團4MINUTE成員泫雅比基尼照獲贊，“小野馬”的顏值和身材重新回來！自出道以來，泫雅的妝容和身材都備受粉絲的關注。此次再秀比基尼身材，23歲的泫雅魅力無限！韓國女團競爭壓力非常大，女團成員除了唱跳了得外，身材也是一大亮點。揭秘韓國女團魔鬼減肥法，舞臺上的好身材絕不是天生擁有！

1、紙杯減肥

借助紙杯測量，更直觀的看到自己進食的分量，可以避免失去控制吃的更多。這是韓國藝人孫宥娜發明的，她已經成功減肥20公斤，效果驚人！借助的紙杯通常超市就有的賣，每餐只用紙杯吃東西，如碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯等等。

2、改變主食

減肥並不是不吃東西，而是吃的更加講究。每餐的主食絕對不能是肉類，因為這樣減肥是毫無效果的。藝人韓惠珍透露，自己平常的減肥主食都是雞蛋、番薯、水果，而且常常吃水果沙拉，還是挺美味的。還要補充蛋白質，但是只吃雞蛋白，因為蛋黃的膽固醇非常高。

3、每天5小時練舞

由於歌手的緣故，女團成員每天都要花費至少5個小時去練舞。在練習舞蹈的時候，不能有絲毫偷懶的跡象，因為在團隊中大家的進度都必須保持一致。每天至少5個小時的練舞時間，是她們最常用的減肥方式。大家可以選擇一種喜愛的舞蹈，一周4次的進行鍛煉，既能減肥又可以塑造身材曲線。

韓國女團競爭壓力大，新人輩出，如果你稍微發福，粉絲們就會離你而去，管理身材不容忽視！