必看：揭秘4種讓你爆肥的早餐
吃早餐可以減肥嗎？當然，那麼減肥吃什麼早餐呢?小心吃錯早餐越減越肥哦！本期小編為你揭開平常生活中最容易發胖的4種早餐，不僅不健康，而且極易長肉,MM們看看你中槍沒？
特點：剩菜剩飯，剩飯菜煮麵條
受歡迎程度：5顆星
原因：這是很多“媽媽”們都愛的早餐，一般都是喜歡晚上多做一些，然後第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行，so easy。
肥胖指數：5顆星
隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質，不僅吃了容易發胖，而且還能產生致癌物質。
小提示：剩菜剩飯儘量不吃，或者儘量用保鮮膜保存好，隔天拿出來，一定要加熱透才吃。
發胖早餐二：速食早餐
特點：漢堡包、薯條、油炸雞塊
受歡迎程度：四顆星
原因:西式速食是很多年輕人的最愛，它裡面包括：漢堡包、薯條、油炸雞塊等，同時味道也是非常不錯的。
西式早餐屬於高熱量食物，而且經過油炸後，它的熱量不僅翻倍，而且長期食用的話，容易對身體產生危害；另外西式早餐的營養極不均衡，缺乏維生素和纖維素等物質，吃多了容易導致營養不良。
小提示：最好一杯水果或者蔬菜湯，這樣才能維持身體每日營養需要，但最好還是不要長期食用。
發胖早餐三：中式傳統早餐
特點：油條、燒餅或者豆漿
受歡迎程度：四顆星
原因：現在的很多人都是爺爺奶奶帶大，所以已經習慣了早上吃油條或者豆漿等中式早餐食物，在感情上有一定的積蓄。
肥胖指數：四顆星
油條、燒餅、煎餃經過高溫油炸之後，油脂都會偏高，而且裡面的營養素也全部被破壞，最關鍵的是還會產生致癌物質。加上豆漿也屬於中脂食物，兩者搭配起來，熱量超標相當嚴重。
小提示：豆漿配油條的吃法還是要少之，一個星期最多吃一次，如果早上吃了豆漿油條，午餐和晚餐最好還是清淡點。
特點：各種餅乾和雪餅
受歡迎程度：四顆星
原因：這可是上班族的最愛，以備不時之需，早上起來來不及吃早餐的話，就順手吃掉抽屜裡的零食咯！
肥胖指數：四顆星
零食屬於幹食物，而人體在早上本來就處於半脫水的狀態，早上吃零食的話，極易不被消化。雖然在短時間內可以提供能量，但是很快之後你就會感到再次饑餓。
小提示：早餐千萬不要吃太多的幹食，如果真的吃了的話，建議搭配一根黃瓜。
下面是專家為你解答關於如何早餐減肥的5個常見問題，網友們趕緊進來學習下吧！
Q:早上沒時間吃飯 吃點餅乾好嗎？
A:早上吃餅乾，不僅容易上火，而且還會加速體內血糖生成，從而快速導致身體脂肪堆積。吃什麼早餐減肥呢？你需要的是一份健康營養的早餐，絕對不能草草了事，比如一杯牛奶+兩片全麥麵包+一個水果之類的早餐搭配組合，不僅能滿足身體每日的營養需要，而且還能加速代謝，同時加速脂肪燃燒速度。
A：如果你的時間充裕的話，早餐儘量吃的豐富點，一頓豐富營養的早餐會喚醒一天的新陳代謝，假如你吃的話，代謝會變得越來越慢。最好早上能吃一個雞蛋，因為雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，不僅能提供充足飽腹感，而且還能加速脂肪燃燒哦！
Q：早飯吃了很多會影響減肥嗎？
A：不會，早餐是三餐中最重要的一頓了，尤其是身體在經過一夜的睡眠之後，早已經處於空腹狀態，這個時候急需要食物來緩解饑餓感，喚醒身體代謝。但這並不意味著你就可以暴飲暴食，還是儘量少吃油膩的食物，再者，早上也不會很想吃油膩的東西，保持清淡的飲食原則最好。
Q：早餐吃脫脂牛奶加煮雞蛋，這樣健康嗎？
A：這種早餐來說是很健康的，因為可以給你充足的能量和營養，挺好。但是記得減肥還是要注意運動，多吃蔬菜水果。
Q：我早餐可以喝豆漿嗎？能不能加糖？
A：最好先吃水果再喝豆漿，這樣做的目的是，保證豆漿的營養被吸收，最後再吃個雞蛋；豆漿裡面最好還是不要方糖，因為這會擾亂你的減肥計畫，假如真的不習慣無糖豆漿的口味話，可以用蜂蜜代替。
特點：剩菜剩飯，剩飯菜煮麵條
受歡迎程度：5顆星
原因：這是很多“媽媽”們都愛的早餐，一般都是喜歡晚上多做一些，然後第二天就跟孩子炒飯或者熱一下就行，so easy。
肥胖指數：5顆星
隔夜的飯菜會產生一種叫做亞硝酸的物質，不僅吃了容易發胖，而且還能產生致癌物質。
小提示：剩菜剩飯儘量不吃，或者儘量用保鮮膜保存好，隔天拿出來，一定要加熱透才吃。
發胖早餐二：速食早餐
特點：漢堡包、薯條、油炸雞塊
受歡迎程度：四顆星
原因:西式速食是很多年輕人的最愛，它裡面包括：漢堡包、薯條、油炸雞塊等，同時味道也是非常不錯的。
西式早餐屬於高熱量食物，而且經過油炸後，它的熱量不僅翻倍，而且長期食用的話，容易對身體產生危害；另外西式早餐的營養極不均衡，缺乏維生素和纖維素等物質，吃多了容易導致營養不良。
小提示：最好一杯水果或者蔬菜湯，這樣才能維持身體每日營養需要，但最好還是不要長期食用。
發胖早餐三：中式傳統早餐
特點：油條、燒餅或者豆漿
受歡迎程度：四顆星
原因：現在的很多人都是爺爺奶奶帶大，所以已經習慣了早上吃油條或者豆漿等中式早餐食物，在感情上有一定的積蓄。
肥胖指數：四顆星
油條、燒餅、煎餃經過高溫油炸之後，油脂都會偏高，而且裡面的營養素也全部被破壞，最關鍵的是還會產生致癌物質。加上豆漿也屬於中脂食物，兩者搭配起來，熱量超標相當嚴重。
小提示：豆漿配油條的吃法還是要少之，一個星期最多吃一次，如果早上吃了豆漿油條，午餐和晚餐最好還是清淡點。
特點：各種餅乾和雪餅
受歡迎程度：四顆星
原因：這可是上班族的最愛，以備不時之需，早上起來來不及吃早餐的話，就順手吃掉抽屜裡的零食咯！
肥胖指數：四顆星
零食屬於幹食物，而人體在早上本來就處於半脫水的狀態，早上吃零食的話，極易不被消化。雖然在短時間內可以提供能量，但是很快之後你就會感到再次饑餓。
小提示：早餐千萬不要吃太多的幹食，如果真的吃了的話，建議搭配一根黃瓜。
下面是專家為你解答關於如何早餐減肥的5個常見問題，網友們趕緊進來學習下吧！
Q:早上沒時間吃飯 吃點餅乾好嗎？
A:早上吃餅乾，不僅容易上火，而且還會加速體內血糖生成，從而快速導致身體脂肪堆積。吃什麼早餐減肥呢？你需要的是一份健康營養的早餐，絕對不能草草了事，比如一杯牛奶+兩片全麥麵包+一個水果之類的早餐搭配組合，不僅能滿足身體每日的營養需要，而且還能加速代謝，同時加速脂肪燃燒速度。
A：如果你的時間充裕的話，早餐儘量吃的豐富點，一頓豐富營養的早餐會喚醒一天的新陳代謝，假如你吃的話，代謝會變得越來越慢。最好早上能吃一個雞蛋，因為雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，不僅能提供充足飽腹感，而且還能加速脂肪燃燒哦！
Q：早飯吃了很多會影響減肥嗎？
A：不會，早餐是三餐中最重要的一頓了，尤其是身體在經過一夜的睡眠之後，早已經處於空腹狀態，這個時候急需要食物來緩解饑餓感，喚醒身體代謝。但這並不意味著你就可以暴飲暴食，還是儘量少吃油膩的食物，再者，早上也不會很想吃油膩的東西，保持清淡的飲食原則最好。
Q：早餐吃脫脂牛奶加煮雞蛋，這樣健康嗎？
A：這種早餐來說是很健康的，因為可以給你充足的能量和營養，挺好。但是記得減肥還是要注意運動，多吃蔬菜水果。
Q：我早餐可以喝豆漿嗎？能不能加糖？
A：最好先吃水果再喝豆漿，這樣做的目的是，保證豆漿的營養被吸收，最後再吃個雞蛋；豆漿裡面最好還是不要方糖，因為這會擾亂你的減肥計畫，假如真的不習慣無糖豆漿的口味話，可以用蜂蜜代替。