懶人居家小運動 10分鐘狂甩肉

夏天到了，脫去大衣，穿上短袖短褲，身上的贅肉一下子暴露無遺。要甩走贅肉，當然得靠運動。可是外面太熱，很多人都不願意到室外運動。那宅家裡可以做什麼運動減肥?小編下面教大家幾種懶人專用的居家運動，每天做10分鐘左右即可，大夥們趕緊學起來!

動作一

1.側躺在床上，一隻手臂向頭頂方向伸直，另外一隻手臂放置在胸前。

2.使用伸直手臂的力量，將身體慢慢向上推起。

3.恢復側躺動作，重複動作15次左右，換另一邊進行。

動作二

1.趴在床上，兩腿微微張開與肩同寬。

2.兩手置於胸前，手肘彎曲，然後慢慢伸直，將上半身撐起。

3.抬起頭，拉伸脖子，保持均勻呼吸10下，然後恢復俯臥姿勢。

動作三

1.雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30-50釐米，腳掌放平，腳尖鉤住傢俱底沿，上身向後平躺。

2.起來時軀幹和頭部前傾，儘量碰觸腳尖鉤著的傢俱。重複動作，做1分鐘左右。

動作四

1.坐在椅子上，兩臂向後伸，伸展腰部和背部。

2.兩手伸到頭頂處時，兩手合十，繼續向後伸展。到達極限，保持動作30秒即可。