愛戴45度蜜桃臀走紅 提臀兩動作曲線畢露

愛戴45度蜜桃臀走紅，用手掌平放在臀部的最高點，臀部和掌心之間的夾角為45度。這樣的翹臀讓所有的粉絲都為之羡慕！扁平臀部有怎樣的體驗？當你穿上緊身牛仔褲的時候，不僅下垂而且臀型一點都不好看。試試下面兩個提臀動作，還能同時瘦腿，簡直不能錯過。

1、站立後踢腿

通過向後踢腿，提升臀部肌肉，還有鍛煉大腿和臀部的連接處，避免粗壯大腿的出現。

做法：站直身體，雙手叉腰雙腿併攏，先是將一邊腿伸直往後踢；同時上半身可以微微向前傾，以保證整體的平衡力。來回踢10下後，再更換另一邊腿重複相同的動作。每天做6組，堅持鍛煉。

2、跪地後踢腿

動作和上面相似，但準備動作為跪姿，適合睡前進行。

做法：雙膝跪地，雙手支撐地面；先是伸直左腿向後上方踢出去，同時將左手往前伸直；手部和腿部伸直彎曲的動作須一致，每邊動作完成10下後，再更換另一邊進行。