每天堅持3個動作 讓你立刻擁有完美蜜桃臀

肚子大了，可以減肚子；腿粗了，可以減大腿；但是屁屁平了，我該怎麼辦呀！如果你跟小編一樣，都有一個扁平的臀部。那就動起來，每天堅持3個動作，讓你立刻擁有完美蜜桃臀。

1) 後踢腿

雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿儘量後抬。

進化版：

俯臥撐跪，後抬腿。

2) 側踢腿

雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿向後側踢腿。

進化版：

俯臥撐跪，後側踢腿。

3) 仰臥抬臀

雙手放鬆放於兩側，用臀部力量把腰部撐離床面。

其實，不管你屁屁上肉再少，只要鍛煉到臀部肌肉，就可以塑造漂亮的肌肉線條，同時有漂亮的翹臀。總之，雖然三個動作多，但關鍵還是在於我們持之以恆。把它堅持下去，離擁有漂亮的翹臀就不遠了。