鄭多燕減肥動作圖解步驟 一日三餐如何吃讓你越吃越瘦
想減肥但是沒時間運動？其實減肥也不難，小編分享鄭多燕減肥操圖解讓你輕鬆減肥。睡前是最好的減肥操鍛煉時機，既能消除疲勞好睡眠，更能減肥塑身，小編提供5個動作的減肥操圖解讓你快速塑造魔鬼身材。
減肥操圖解一：腳不要離屁股太遠!不然會很難把屁股撐高，屁股儘量往上頂就對了!讓胸部和腿部成一直線就可以了，然後屁股要在上面撐10秒。重點是快起慢下。第二：如上圖躺臥，腰臀部左右翻轉，左右算一回，可以做個二十回。主要是運動到腰、腹、臀部的部份。
第三個動作：慢仰臥起坐，不求快只求多，注意雙手握拳放在耳朵或者臉頰處，不可雙手抱頭。一天可以做30-50個。
減肥操圖解第四：平躺然後身體折成V字形，注意最好能保持7秒，一次做10來個就可以了。
最後，仰臥之後抬起雙腿，儘量發大角度然後雙腿交叉，要用力夾。左右算一回，可以做個20～30回就可以了。
隨著物質生活水準的提高，越來越多的人加入到了肥胖的行列當中，不僅嚴重影響了美觀，還會給身體帶來一些疾病，於是大家便研究出了越來越多的減肥方法。而最簡單最安全的方法就是飲食調理減肥，下面我們來看看減肥食譜一日三餐。
減肥食譜一日三餐1、早餐
早餐是最重要的，它是一天當中主要的能量來源，因此早餐應該選擇一些含蛋白質比較豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、豆漿等，還要選擇一些含碳水化合物的主食，如饅頭、麵包等，另外還可以喝一些果汁，吃一點蔬菜。吃早餐的最佳時間是上午7點到8點之間。
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐，要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉，還有豆類製品等，還可以喝一些粥或者是湯，比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、番茄雞蛋湯等。千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
晚餐不可以吃一些高脂肪的食物，特別是一些甜食。要喝一些簡單的粥類，多吃綠葉蔬菜，蔬菜燙水吃，不要用油烹製，這樣不僅破壞了營養，也不利於減肥。吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一日三餐，想減肥的小夥伴們可以參考一下。飲食調理減肥是最簡單也是最安全的，既不用忍受節食的痛苦，又可以獲得完美的身材。不過大家要記住，想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，否則能量很難被消耗掉。