減肥方法瘦腿有哪些？一周擺脫大象腿

減肥方法瘦腿方法

跑步

有的人一直抗拒跑步，以為小腿會變粗，其實只是你沒有做好運動。避免小腿變粗的瘦身方法應採取有氧運動下的慢跑，特點是強度低，有節奏，持續時間較長。一般有氧練習的時間至少需要30分鐘，最多可進行1-2小時。

快蹲

這個動作要先想像成你去坐凳子。先站立雙腿張開，角度與你的臀部同寬，在吸氣的同時下蹲。一定要盡你最大的能力下蹲，記得要抬頭挺胸。以最快的速度做15-20個。

踮腳走路

這時的你應該是類似於一蹦一跳的。這個適合上樓梯的時候，這樣走可以避免小腿出現肌肉，影響線條。