肌膚厭食&消化不良？今天開始我們一起寫排毒手帳

排毒手賬怎麼玩？

該怎樣吃、該做那些護膚程式，新入手的保養品的使用效果，統統仔細寫下來提醒自己執行，再加上漂亮的貼紙、和紙膠帶，還有簡單的插畫，漂亮的手帳本會讓你更有動力堅持下去哦。

檢查一下：你的肌膚有出現這些問題嗎？

肌膚摸起來有點粗糙，感覺像臉上有層隔離，保養品根本吸收不進去，做了去角質也沒辦法完全改善

黯淡無光，甚至出現色斑

頻繁冒痘痘，尤其喜歡在下巴位置

黑頭比以前多，而且毛孔粗大，尤其是鼻翼位置，嚴重時上了底妝竟然能看到毛孔的小洞洞

皮膚上出了惱人小疙瘩，癢癢的

洗完臉很快又油光閃閃，出油速度比正常要快了許多

你知道嗎？體內有沒有毒素堆積，其實看皮膚狀況就能略知一二，如果你想要找回當初健康水嫩的肌膚，那麼請一定要堅持內調外養。到底日常習慣和飲食要有怎樣的調整？護膚程式又需要有怎樣的改變呢？正在為肌膚狀況發愁的你快把下面這些小tips寫進手帳。



有助排毒的小習慣 :

起床後慢慢喝下1-2杯約攝氏五十度的溫熱水。

每日運動，連續活動至少半小時，哪怕只是散步或快步走。

養成常喝水的習慣，保證足夠的水分攝入，但要小口小口喝，並且不要過量。

拒絕熬夜，保證7個半到8個小時的睡眠時間。

減少煎炸、辛辣油膩及垃圾食品的攝入，以健康食材取而代之，例如菠菜和螺旋藻，前者是餐桌上常見的食材，但有著出色的護腸排毒效用，能防治便秘，使人容光煥發；至於後者則能夠促進皮膚細胞的新陳代謝，增加細胞活力，幫助排出體內毒素，同樣是一種具有美顏功效的食材。

改掉喝飲料的壞習慣。飲料不僅會導致肥胖，長期下來對肌膚狀況也會有影響，如果實在覺得喝水太寡淡無味，可以穿插著用茶代替，例如綠茶，抗氧化、消炎、刮油排毒，既可以養顏，還對瘦身有幫助。

排毒養顏，每天都要喝一杯 :

因為工作忙碌或者是其他種種原因，沒辦法將三餐調整到太健康，那麼請用自製的健康飲品來搭救。今天在這裡，我們會分享一款Smoothie食譜，搭配早餐享用，即可飽腹、補充維生素和纖維，還可以促進排毒哦。

材料：

1條小的香蕉，切片

2 杯新鮮且可生吃的綠葉蔬菜，例如Baby Spinach，切碎

1 杯紅石榴汁，最好用新鮮的

½ 杯greek yogurt

½ 杯新鮮藍莓

½ 杯飲用水或冰粒（用冰粒的話質地會比較濃稠）

適量螺旋藻粉（可選）

適量奇亞籽或亞麻籽（可選）

對症下藥才能達到調理效果，一覺得皮膚狀況不好就隨便拿起面膜來敷，分分鐘會雪上加霜。那麼針對怎樣的肌膚狀況究竟該選擇怎樣類型的保養品來用才好呢？

1. 毛孔堵塞的時候

你知道嗎？肌膚其實是我們人體最大的排泄器官，因此想要毒素能夠順利排出體外，並且將來自保養品的養分吸收，讓毛孔保持乾淨通暢是關鍵。

這時候要選擇的是深層清潔與排毒二合一的面膜。記住還要關注面膜是不是溫和又天然，不然會對原本就已經糟糕的肌膚造成二次傷害和負擔。

面膜推薦：

科顏氏