只吃流食減肥有效果嗎？ 簡單營養食譜搶先知
流食減肥，即一段時間用流食代替主食（用粥或湯類代替米飯、麵包等高澱粉含量食物）。流食一般包括：果汁、粥、湯、水等液狀或半液狀食物。這類食物有利於消化，不會傷胃，而且可以做到營養全面，當你進行一段時間的流食減肥以後，胃會慢慢變小，你會吃得少，減肥也就能成功了。
在流食減肥成功，也應當注意不宜過度飽食，否則已經縮小的胃也會逐漸恢復。下面我給你介紹一個流食減肥的小計畫，你可以試試，也可以根據自己有愛好選擇喜歡的流食。
1、早餐：八寶粥（或者其它的粥都可以）一碗，紫菜湯半碗。這樣的早餐營養很好，八寶粥（中藥減肥i）含有多種營養，高纖維，各種豆類可以給身體不同的營養成分，是你不可不吃的營養流食哦，紫菜含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等，可以給你帶來一上午的活力。
2、午餐：銀耳紅棗湯一碗，果汁一杯銀耳含有豐富的膠質，多種維生素、無機鹽、氨基酸。古代中醫認為：銀耳有滋陰補腎，潤肺，生津止咳，強心健腦，提神補血，補氣等功能。所以，吃銀耳一定不會讓你缺乏營養啦！至於果汁一般含維生素多較多，哪一種都可以，根據自己的喜好喝就行了。當吃的食物恢復到往日，肥肉也會再長回來，在此期間也可以適量運動，來維持流失減肥效果。