減肥能瘦腿嗎？1，早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。2，飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。3，浴鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到皮膚發熱，另一條腿同樣。
然後將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴迴圈，輕鬆去除皮膚表面角質，重現皮膚的白皙與光滑。1、坐在地面上，像盤腿一樣，將左腿彎曲重疊在右腿上方，腳後跟緊貼著屁股，雙手支撐，上半身前傾，保持5秒，換另一邊腿進行同樣動作。tips：盡可能讓兩隻膝蓋重疊。2、背部挺直站立，兩臂往前伸直，腳尖朝前，繼續保持背部挺直，膝蓋彎曲，保持此狀態5秒左右，然後恢復原始狀態，重複動作5次。tips：注意不要前傾，保持背部挺直。3、跪坐在地板上，兩手在後支撐身體，然後單手支撐，另一隻手作為輔助，兩膝不要離開地面，慢慢將身體倒下，呈仰臥狀態。
注意：如果膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。tips：瑜伽練習過程中，重要的是呼吸，慢慢呼吸，讓身心放鬆，一邊收腹，一邊呼氣，然後再用鼻子慢慢吸氣。4、兩腿張開坐在地面上，兩手置於後腦勺處，腳尖朝上，挺直背部，上半身往左右兩邊傾倒，10個來回，伸直手臂效果更加好。tips：腳尖一定要保持往上的狀態。5、兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置於身體前方，慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻，然後吸氣恢復原始狀態，重複10次。tips：腳尖兩邊要同一角度朝上。