減肥能瘦腿嗎？ 小編教你快速瘦腿的方法

減肥能瘦腿嗎？1， 早晨起床後一杯白開水。 經過一夜的睡眠， 體內水分減少， 血液粘稠， 流動變慢， 可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，

導致雙腿浮腫。 此時空腹喝一杯白開水， 不但能及時補充細胞水分， 降低血液粘稠度， 促進血液迴圈， 而且能幫助腸胃蠕動， 加快排出體內垃圾。 由此， 雙腿血液暢通， 浮腫自然消失。 2， 飯後簡單運動。 一日三餐帶來維持機體生命的基本能量， 吃了之後半小時開始簡單的運動， 如散步、做家務等等， 活動量不大， 又可消耗多餘的能量， 避免脂肪囤積在腿部。 而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食欲的激素。 3， 浴鹽按摩：在泡澡的時候， 加入具有按摩效果的浴鹽， 將雙腿泡上十來分鐘， 將少許浴鹽貼合在腿部皮膚上。 雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏， 從下向上， 緩慢均勻， 對脂肪多的部位多加按摩， 直到皮膚發熱， 另一條腿同樣。

然後將雙手沾滿浴鹽， 從下往上提拉按摩， 促進血液和淋巴迴圈， 輕鬆去除皮膚表面角質， 重現皮膚的白皙與光滑。 1、坐在地面上， 像盤腿一樣， 將左腿彎曲重疊在右腿上方， 腳後跟緊貼著屁股， 雙手支撐， 上半身前傾， 保持5秒， 換另一邊腿進行同樣動作。 tips：盡可能讓兩隻膝蓋重疊。 2、背部挺直站立， 兩臂往前伸直， 腳尖朝前， 繼續保持背部挺直， 膝蓋彎曲， 保持此狀態5秒左右， 然後恢復原始狀態， 重複動作5次。 tips：注意不要前傾， 保持背部挺直。 3、跪坐在地板上， 兩手在後支撐身體， 然後單手支撐， 另一隻手作為輔助， 兩膝不要離開地面， 慢慢將身體倒下， 呈仰臥狀態。

注意：如果膝蓋感到疼痛的情況下不要勉強。 tips：瑜伽練習過程中， 重要的是呼吸， 慢慢呼吸， 讓身心放鬆， 一邊收腹， 一邊呼氣， 然後再用鼻子慢慢吸氣。 4、兩腿張開坐在地面上， 兩手置於後腦勺處， 腳尖朝上， 挺直背部， 上半身往左右兩邊傾倒， 10個來回， 伸直手臂效果更加好。 tips：腳尖一定要保持往上的狀態。 5、兩腿打開坐在地面上， 腳尖朝上， 兩手置於身體前方， 慢慢吐氣， 同時上半身前傾， 保持動作5秒， 過程中呼吸要均勻， 然後吸氣恢復原始狀態， 重複10次。 tips：腳尖兩邊要同一角度朝上。