如何打造馬甲線？ 3種方法輕鬆教你變身健身達人
現在的人們沒上的時候都會選擇健身來鍛煉自己的身材，男性有腹肌，而女性有馬甲線。說到馬甲線很多人都不知道馬甲線是什麼，因為選擇去健身房的女性大多為了減肥，但是有了馬甲線身材的曲線也是十分讓人羡慕的。那麼，馬甲線是什麼呢？下面就讓小編告訴你馬甲線是什麼 教你打造完美馬甲線。
馬甲線是女性肚臍兩旁的兩條肌肉線，因形似馬甲，所以被稱為“馬甲線”。擁有馬甲線的人小腹都很結實，平坦。1.—瘦腹操之腹式呼吸法
腹式呼吸法就是在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊。對於練瑜伽或者練發聲的MM來說，這是最基礎的訓練。腹式呼吸法的好處是有助於刺激腸胃蠕動，可以促進體內廢物的排出，從而順暢氣流。
而我們在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實，實現你瘦小腹的目標哦。馬甲線是什麼?可能一開始的時候會不太習慣，所以一定要堅持哦。
首先身體平躺。大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。而兩手則自然地平放在身體兩側，掌心朝下。馬甲線是什麼?此時上身應該繃緊，而且後背要緊貼地板。
然後分兩步放低左腿，只從臀部開始運動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重複做此動作，每條腿做十二次。
3.跑步時，你如何呼吸?
這個仰臥交替法主要鍛煉的部位是側腹肌。馬甲線是什麼?
首先將雙手放在頸後，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，
注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然後是另一邊。一側的肘部和另一側屈腿的膝關節要儘量靠近，同時要用側腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。
對於馬甲線是什麼這個問題，小編就介紹這麼多啦，相信大家現在已經瞭解了馬甲線是什麼。上述小編不僅告訴大家馬甲線是什麼，如何打造完美馬甲線的鍛煉方法，也給大家詳細說明了，女孩們下次去健身的時候一定要試一試哦，為自己打造完美好身材吧。